Чтоб дожить до 100 лет. Как дожить до ста лет бодрым и здоровым? Вы процветающий и жизнерадостный человек

Стоит задуматься обо всех преимуществах, которое дает в наше время долголетие. Наверняка многим из нас хотелось бы увидеть чудеса научно-технического прогресса: летающие автомобили или что-то подобное. Это может стать реальностью уже во второй половине 21 века. Есть и другие причины, по которым современному человеку хотелось бы дожить до 100 лет. Люди в преклонном возрасте в наши дни активно заняты, они работают наравне с молодыми и много путешествуют. Словом, чувствуют себя востребованными и наслаждаются прелестями жизни.

"Голубые зоны"

Для того чтобы жить долго, необходимо предпринимать некоторые шаги уже сейчас. Например, вы можете скорректировать питание или следить за постоянной двигательной активностью. Вам знакомы продукты для долголетия? Знаете ли вы, что в различных регионах земного шара люди придерживаются некоторых правил питания? Известный американский путешественник Дэн Бюттнер наблюдал за особенностями питания жителей из разных местечек земного шара. В результате в свет вышла книга «Голубые зоны», поведавшая о людях, которые живут дольше всех на нашей планете. Американец провел много исследований и выявил следующее.

Икария (Греция)

Секретом долголетия от жителей этого греческого острова является незатейливый рацион, включающий в себя картофель, козье молоко, мед, зелень, лимоны, сыр фета, местные фрукты и небольшое количество рыбы. Большую часть в рационе жителей Икарии занимают бобовые: фасоль, серый горох и чечевица.

Сардиния (Италия)

Жители этого средиземноморского острова также включают в свой рацион козье молоко, бобы, горох и укроп. Дополняет привычное меню овечий сыр, помидоры, лепешки, хлеб на закваске, миндаль, чай из молочного чертополоха и вино.

Окинава (Япония)

Жители этого японского острова поглощают сыр тофу, коричневый рис, чеснок, горькие дыни, грибы шиитаке и зеленый чай.

Полуостров Никойя (Коста-Рика)

Костариканцы открыли свой секрет долголетия. Такие продукты, как кабачки, папайя, рис, фасоль, кукуруза, ямс, бананы и персики, способны продлить жизнь.

Лома-Линда (Калифорния)

Жители этого калифорнийского города употребляют в пищу сыр тофу, лосось, фасоль, овсянку, хлеб из цельного зерна, авокадо, соевые продукты и молоко.

А вам уже приглянулась какая-либо из этих диет? Если да, то дополнительно вы должны ознакомиться с некоторыми привычками питания людей из указанных регионов.

Секреты долгожителей

Итак, прежде чем отправить в рот кусочек полезного продукта, проследите за тем, чтобы еды на тарелке было по минимуму. Лучше разбить прием пищи в течение дня на небольшие порции, нежели питаться нерегулярно, редко и помногу.

Ешьте медленно, не спеша. В тот момент, когда вы почувствуете, что насыщение где-то рядом, прекратите трапезу. Долгожители никогда не заполняют свой желудок на 100%, именно поэтому среди них вы не встретите людей с избыточным весом.

Налегайте на растительную пищу, овощи и бобовые. Если вы любите мясо, сократите дневную порцию до минимума (100 грамм). По возможности не употребляйте мясные продукты ежедневно. Так, долгожители из перечисленных нами регионов в среднем употребляют мясо только 5 раз в месяц.

Если вы обычно употребляете алкоголь, делайте это умеренно, но регулярно. Например, выпивайте не более двух бокалов красного вина ежедневно.

Заключение

Вам понравились советы от долгожителей из разных регионов мира? Иной раз кажется, что это так просто, дожить до 100 лет. Но для этого, помимо правильного питания, необходимо заняться некоторыми нелюбимыми или надоедливыми вещами: заставить себя выполнять физические упражнения, уделять достаточно времени семье и общественным делам. Не удивляйтесь, но все это также играет важную роль в долголетии.

Конфликты могут возникнуть везде, вне зависимости от людей, которые окружают и обстоятельств. Злой начальник или недобросовестные подчинённые, требовательные родители или нечестные преподаватели, бабушки на остановках или озлобленные люди в общественных местах. Даже добросовестный сосед и бабушка-одуванчик могут стать причиной большого конфликта. О том, как правильно выходить из конфликта, не понеся урона - морального и физического - и пойдет речь в этой статье.

Невозможно представить современного человека, который не подвержен стрессам. Соответственно каждый из нас бывает в таких ситуациях ежедневно на работе, дома, в дороге, некоторые страдальцы и вовсе испытывают стресс по несколько раз на день. А есть люди, которые постоянно живут в стрессовом состоянии и даже не подозревают об этом.

Жизнь – странная и сложная штука, которая может подкидывать по несколько десятков неприятностей в один день. Однако стоит запомнить: любая неприятность – это урок, который обязательно пригодиться когда-то в будущем. Если человек – честный ученик, то он запомнит лекцию с первого раза. В том случае, если урок был непонятным, жизнь будет сталкивать с ним снова и снова. И многие люди воспринимают подобное буквально, усложняя себе жизнь! Но иногда не стоит терпеть некоторых вещей, ища в тех жизненные уроки! Какие же конкретные ситуации стоит пресекать?

Все кажется унылым и серым, близкие люди раздражают, работа бесит и возникают мыли, что вся жизнь катится куда-то под откос. Для того, чтобы изменить собственную жизнь, не обязательно делать что-то сверхъестественное и сложное. Порой самые простые и доступные каждому человеку действия могут значительно повысить уровень энергии и заставить почувствовать себя значительно лучше. Попробуйте внедрить в свою жизнь 7 действенных практик, которые круто изменят вашу жизнь в лучшую сторону.

Каждый, кто занимается саморазвитием, знает, что без чувства дискомфорта ему не обойтись. Довольно часто люди путают дискомфорт с черной полосой в жизни и начинают жаловаться, или еще хуже - стараться избегать перемен. Но как показывает опыт, только выйдя за пределы комфорта, можно найти и обрести все блага, которые нам нужны.

Многие не представляют свой день без одной или нескольких чашек. И получается, что пить кофе не только вкусно, но и полезно! Если вы не жалуетесь на серьезные проблемы со здоровьем, то можете без угрызений совести выпить несколько чашечек этого вкусного напитка и наслаждаться его пользой.

112-летний житель штата Техас, ветеран Второй мировой войны Ричард Овертон ежедневно выкуривает до 12 сигар и выпивает не меньше четырех стаканчиков виски.

Овертон на данный момент считается самым старым живущим гражданином США мужского пола (он родился в мае 1906 года), и свое долголетие он связывает с пристрастием к сигарам и виски, а также с любовью к мороженому, которое он ест каждый вечер, пишет Mail.ru .

И он далеко не единственный, кто считает, что алкоголь и не слишком здоровый образ жизни являются залогом долголетия.

Американский сайт советов для пожилых людей и их детей A Place for Mom проанализировал многочисленные интервью с сотней самых старых людей на планете и спросил их самих, почему им удалось прожить дольше 100 лет. Получившийся список ставит под сомнение мнение о том, что здоровое питание, физическая активность и отказ от вредных привычек - это залог долголетия.

Около четверти долгожителей уверены, что живут долго, потому что правильно питаются. Однако тех, кто всю жизнь позволяет себе жирную пищу, сладости, газированные напитки, курение , алкоголь и считает, что именно такой образ жизни помог прожить больше ста лет, несколько больше - 29%.

Например, старейшая из когда-либо живших на планете людей, француженка Жанна Кальман, скончавшаяся в 122 года, большую часть жизни курила, регулярно пила вино и ела много шоколада. Именно сигареты, вино, шоколад, а также оливковое масло Кальман считала основой долгой жизни.

115-летняя гречанка Евангелия Карнава связывает свое долголетие с любовью к кока-коле. Ее ровесницы, американки Бернис Мадиган и Джералин Талли, тоже не придерживаются принципов здорового питания - Мадиган съедает по четыре глазированных пончика в день, а Талли обожает свиные ножки.

112-летний Густав Гернет из Германии никогда в жизни не соблюдал диет и не занимался спортом, а его ровесник Батули Ламичане из Непала до сих пор выкуривает по 30 сигарет в день. 111-летняя британка Грэйс Кэтрин Джонс уверена, что жить так долго ей помогает стаканчик виски перед сном. 110-летняя Агнес Фентон пошла еще дальше - она каждый день выпивает не только по стакану виски, но и по три бутылки пива и считает такую диету секретом своего долголетия. Их 105-летний соотечественник Джек Рейнольдс также связывает свою долгую жизнь с любовью к виски, добавляя его в утренний чай и вечерний лимонад, а 104-летняя Полин Данхилл всегда на ночь пьет джин с тоником. Регулярное употребление пива - вот что, по мнению 104-летней американки Милдред Бауэрс, помогает ей жить так долго. Такого же мнения придерживается и столетняя Дорис Неттинг, выпивающая пинту пива в день.

109-летняя американка Рут Бенджамин заявляет, что жить не может без бекона и всегда съедает по четыре порции бекона на завтрак. А ее 105-летняя соотечественница Перл Кентрелл так любит бекон, что ест его с каждым приемом пищи. 108-летний британец Джон Мэнсфилд каждый день завтракает яичницей с жареными свиными и говяжьими колбасками. 105-летняя американка Мэриан Шлезингер всегда пьет по утрам кофе, а по вечерам - ликер, и считает, что именно эта привычка помогла ей прожить больше 100 лет. Арахисовое масло, шоколадки, бекон, яйца и мороженое - вот основа рациона 103-летней Имоджен Янг из США. А столетняя француженка Мари-Луиза Вирт никогда не ест фруктов и не пьет молока, зато каждую еду запивает алкоголем, как и столетняя американка Паулина Спаньола. Кофе и вино считают секретом своего долголетия столетние Грегория Цахас (Греция), Арт Штиглетер и Флоренс Бирс (США).

Физические упражнения тоже не в чести у долгожителей - лишь 21% из них регулярно занимаются какой-то физической активностью. При этом 103-летний итальянец Винченцо Баррата уверен, что все дело в сексе - он ест всего раз в день, зато у него «много женщин», а его соотечественница, дожившая до 117 лет Эмма Морано, наоборот, полагала, что стать долгожительницей ей помогло отсутствие мужа, которого она в свое время выгнала, и больше никогда не выходила замуж.

В то же время, многие люди, прожившие дольше 100 лет, назвали залогом долгой жизни вполне предсказуемые вещи - добрые отношения в семье, активное общение с друзьями и родственниками, позитивный настрой, оптимизм, легкое отношение к проблемам, хороший сон, здоровую еду, регулярные пешие прогулки и так далее.

«Считается, что продолжительность жизни определяется наследственностью и образом жизни, но какова роль каждого из этих факторов - пока является объектом горячих споров, - прокомментировал результаты опроса геронтолог Дэвид Демко. - Предполагается, что на гены приходится 25%, а на факторы образа жизни - 75%, но это соотношение, возможно, может быть иным в свете данных последних исследований. Как бы там ни было, уже понятно, что долгая жизнь не сводится лишь к удачному набору генов и удачно сложившимся обстоятельствам».

stdClass Object ( => 3394 => секреты => post_tag => sekrety)

stdClass Object ( => 9635 => долголетие => post_tag => dolgoletie)

stdClass Object ( => 13992 => Ликбез => category => poleznaja-informatsija)

Читайте также на ForumDaily:

Мы просим вас о поддержке: сделайте свой вклад в развитие проекта ForumDaily

Спасибо, что остаетесь с нами и доверяете! За последние четыре года мы получили массу благодарных отзывов от читателей, которым наши материалы помогли устроить жизнь после переезда в США, получить работу или образование, найти жилье или устроить ребенка в садик.

Безопасность взносов гарантируется использованием надежно защищенной системы Stripe.

Всегда ваш, ForumDaily!

Processing . . .

Оптимизация ИФР-1 - самый сильный способ продлить жизнь человека, известный сегодня науке. Но какие ещё существуют мощные способы продлить жизнь? Смогут ли ингибирования AT1 и AC5 усилить эффект продления жизни, если у человека уже оптимизирован ИФР-1? Почему соседка, которая вела здоровый образ жизни, прожила меньше соседа, который курил и ел, что хотел? Стратегия продления жизни или как дожить до 110 лет.

Оптимизация ИФР-1 — самый сильный способ продлить жизнь человека, известный сегодня науке.

На графике слева мы видим значительное продление жизни долгоживущим мышам, которым уже в принципе крайне сложно хоть немного продлить жизнь. Данный эффект бы достигнут благодаря сокращению калорийности питания мышей, а в итоге снижению в их плазме крови ИФР-1 (инсулиноподобного фактора роста 1) . Сильнее, чем снижение ИФР-1 до оптимального этим мышам ничто жизнь не продлевает. Да и вообще мало, что продлевает. Что им может продлить жизнь кроме снижения ИФР-1 до оптимального, мы посмотрим в следующей главе.

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7501958
• http://tpx.sagepub.com/content/23/4/458.long

Что же может снижать ИФР-1 у людей до оптимального?

• Немного ИФР-1 могут снижать лекарства — например,
• Генетические вмешательства, редактирующие ген, кодирующий рецепторы гормона роста. Примером таких естественных вмешательств являются люди с синдромом Ларона.

Следующее видео показывает людей с синдромом Ларона. Это люди особого вида карликовости. Они ни разу не умирали от рака и никогда не болели сахарным диабетом за весь период наблюдения за ними в течение 22 лет.

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21325617

• Также ИФР-1 можно снизить с помощью повышения уровня FGF21 (фактора роста фибробластов) .

Высокий уровень FGF21 блокирует рецепторы гормона роста, а в результате синтез ИФР-1 сильно снижается. У мышей генетическое повышение FGF21 продлевало жизнь также сильно, как и сокращение калорийности питания. Этот эффект можно увидеть на графике слева. При чём, если у мышей FGF21 повышается уже на 6 час голода, то у людей на 9 день голода. И поэтому для людей голодание — не практичный способ повысить FGF21. Людям нужны генетические интервенции, либо его искусственное введение в организм.

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4665770

В следующей главе предлагаю рассмотреть альтернативные пути мощного продления жизни у мышей, которые не касаются ИФР-1 и могут теоретически усилить эффект от оптимизации ИФР-1 .

Ингибирования AT1 и AC5 — уступают оптимизации ИФР-1, но возможно превосходят все остальные способы продлить жизнь. Или какие ещё существуют мощные способы продлить жизнь.

Ещё один мощный способ продления жизни мышей — это генетическая блокада, в результате которой снижается количество рецепторов Ангиотензина II AT1a . На графике слева показано, что такой способ может продлевать жизнь диким мышам на 26%. Не стоит путать продление жизни короткоживущим мышам. Им многое что может продлить жизнь на такой же процент. А вот дикие мыши живут долго. И на их продолжительность жизни мало, что может повлиять.

Как же сегодня мы можем повлиять на продолжительность жизни таких мышей не генетически, а лекарствами. Лекарства конечно действуют не так сильно, как генетические вмешательства, так как проникают не во все ткани организма, но достаточно, чтобы заблокировать, например, развитие гипертонической болезни у и мышей. Это лекарства, которые относятся к классу сартанов. Ярким представителем этого класса является , о котором можно прочитать в статье: . блокирует рецепторы AT1 .

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2648681/figure/F1/

Ещё один способ очень сильно продлить жизнь диким мышам, которые живут долго — это генетическая блокада аденилатциклазы 5-го типа (AC5) . Нокаут АС5 сильно продлевает медианную продолжительность жизни мышам - на 30%, защищает сердце от старения, защищает от диабета 2-го типа, ожирения. Дело в том, что при блокаде АС5 чувствительность бета-адренергических рецепторов к адреналину снижается.

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3727099

А ведь именно от воздействия адреналина развивался атеросклероз и сердечная недостаточность у приматов (обезьян), который находились внизу иерархии.

То, что эмоциональный стресс повышает давление и вызывает болезни сердца - наглядно показано в работе Дж. Каплана. Каплан на примере приматов показал, что если собрать группу самцов приматов, то в течение скольких-то дней у обезьян появится социальная иерархия. Самое худшее место в такой иерархии - это внизу. Самцы приматов, находящиеся в подчиненном положении, демонстрируют ряд показателей хронического стресса. Часто у таких приматов появляется атеросклероз. Но если учёные давали самцам приматов, находящимся внизу социальной иерархии (группа риска), лекарство (блокатор адренергических рецепторов), подавляющее активность симпатической нервной системы через снижение чувствительности адренергических рецепторов, то у них не развивался атеросклероз сосудов. Это показало, как симпатическая нервная система из-за стресса через адреналин влияет на развитие атеросклероза и участвует в проблемах с сердцем и сосудами. Правда в том, что эмоциональный стресс реализует себя через симпатическую (адренергическую) автономную нервную систему, которая связывает управляющие центры нашего мозга и внутренние органы. В том числе - с иммунными, костным мозгом и др. А атеросклероз - главный фактор, который приводит к наибольшему число смертей в развитых странах от инфаркта сердца и инсульта мозга.

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2899392

Кстати в таком же положении — внизу иерархии находятся люди с синдромом Ларона (люди с очень низким ИФР-1 ). Они хоть и не болеют раком и сахарным диабетом. Но у них развивается атеросклероз. А умирают они в основном не от старости, а если от старости, то это болезни сердца и сосудов из-за атеросклероза. И по всей вероятности их проблему заболеваний сердца и сосудов можно решить блокадой АС5 хотябы, если не генетически, то с помощью . Клинические испытания на людях показали, что снижает смертность от сердечно-сосудистых заболеваний (причина смертности №1 в мире),

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6342840

А ингибирует АС5

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23649627

Кстати ещё один потенциальный геропротектор (средство продлевающее жизнь) является также ингибитором аденилатциклазы 5 типа (АС5 ).

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18205980
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19922557

Чем отличается медианная продолжительность жизни от максимальной продолжительности жизни.

Если рассмотреть график слева, то мы увидим, что самая последняя мышка в группе мышек, обозначенных белыми точками, умерла в возрасте 33 месяцев. Это и есть максимальная продолжительность жизни таких мышек. То есть максимальная продолжительность жизни — это возраст, в котором умерла последняя мышка.

Но мы на графике также видим, что мышки умирали и в возрасте 23 месяцев и даже раньше. Но возраст, в котором умерли 50% всех мышек, отмеченных белыми точками — это медианная продолжительность жизни — 25 месяцев (на графике).

Может так случиться, что какое-то лекарство увеличивает не максимальную продолжительность жизни — то есть не продлевает жизнь самой долгоживущей мышке. А продлевает медианную продолжительность жизни — то есть продлевает жизнь менее счастливых мышек до уровня той, которая умерла позже всех. Это тоже хорошо. Посмотрите на графике слева. Синие стрелки показывают, как раз увеличение медианной продолжительности жизни синих мышек, без увеличения максимальной продолжительности жизни. В этой ситуации жизнь не продлевается только у той мышки, которая изначально жила 1400 дней.

Надеюсь, теперь вы понимаете, в чём разница максимальной продолжительности жизни и медианной. Это очень важно понимать для того, чтобы понять стратегию продления жизни, которая будет раскрыта ниже.

Смогут ли ингибирования AT1 и AC5 усилить эффект продления жизни, если у человека уже оптимизирован ИФР-1? Или можно ли ещё сильнее продлить жизнь человека, если человек уже практикует лечебные голодания? Или почему соседка, которая вела здоровый образ жизни, прожила меньше соседа, который курил и ел, что хотел?

Теперь мы знаем из сказанного выше, что самый сильный способ продления жизни — это оптимизация ИФР-1, например, с помощью ) . Если у мышек уже снижен ИФР-1, то дополнительные голодания им жизнь не продлевают, как можно увидеть на графике слева. У мышей с дефектом рецептора гормона роста (Ларон) уже низкий ИФР-1. И голодания им уже не дают никакого дополнительного преимущества.

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27688483
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27732088

Но после этого может сложиться мнение, что если это так, то достаточно соблюдать диету FMD и больше ничего не нужно делать, чтобы жить максимально долго. Но тут кроется большое заблуждение.

Посмотрите на рисунке слева. Красные мышки — это дикие мышки. Синие мышки — это мышки, которые из-за FMD диеты имеют более низкий ИФР-1, либо это мышки карлики с синдромом подобным синдрому Ларона (с низким ИФР-1), которые живут на 50% дольше обычных диких мышей.

И теперь обратите внимание, в каком возрасте умерла самая первая синяя мышка — она умерла в возрасте 400 дней, несмотря на то, что она ела умеренно — соблюдала FMD диету, снижающую ИФР-1 до оптимального (самый сильный способ продлить жизнь).

И обратите внимание, в каком возрасте умерла самая последняя красная мышка — она умерла в возрасте 1000 дней, не смотря на то, что она не практиковала FMD диету, «объедалась» едой с утра до вечера.

Да, конечно, если бы первая синяя мышка не соблюдала FMD диету, то прожила бы не 400 дней, а 300. А последняя красная мышка, если соблюдала бы FMD диету, то прожила бы 1400 дней, а не 1000. Вот почему Ваш сосед, который курит и пьёт, может прожить дольше, чем соседка, которая ведёт здоровый образ жизни. Соседка здоровым образом жизни продлила себе жизнь и прожила, скажем, 60 лет вместо 45. Но она изначально генетически имела худшее здоровье, чем сосед, который прожил 65 лет, а если бы не пил и не курил, то прожил бы 90.

Смотрим дальше на картинку. Мышка, которая соблюдала диету FMD и умерла в возрасте 1400 дней, возможно (хотя не факт), не проживёт дольше, если ей кроме FMD диеты улучшать здоровье сердца и сосудов с помощью витамина К2, магния и др, а также с помощью блокады АС5 пропранололом или генетически. Но это всего одна мышка. Остальные мышки проживут дольше, приближаясь к возрасту последней мышки — 1400 дней (синими стрелками показано это на картинке). Таким образом, FMD диета, хоть и продлит нам жизнь сильнее всех других средств, но недостаточно сильно, чтобы приблизиться к возрасту самого долгоживущего человека — Жанны Кальман (122 года). Ведь у нас у всех разное генетическое здоровье.

FMD диета сможет мощно снизить риск смерти от рака и сахарного диабета. Она снижает ИФР-1 до оптимального, а значит, защищает от рака и сахарного диабета. Но она, всё таки, не так хорошо защищает нас от сердечно-сосудистых заболеваний из-за возможной гиперактивности рецепторов ангиотензина, а также от разрушительного действия адреналина на сердце и от кальцификации сосудов, которая возникает из-за дефицита многих витаминов и микроэлементов. И для того, чтобы не просто продлить жизнь на какой-то процент, а максимально приблизиться именно к возрасту 120 лет нужно применять комплекс мер. Какой именно — об этом поговорим ниже.

Оптимальная стратегия продления жизни. Или как дожить до 110 лет, а возможно и до 120.

Не будем делать оптимистических (слишком радужных) стратегий. И слишком пессимистических тоже не будем. Определим наиболее вероятный сценарий продления жизни при соблюдении предлагаемой вниманию стратегии.

Средняя продолжительность жизни мужчины в Российской Империи в 19 веке составляла 58 лет.

Вот и предположим, что человек, живя обычной жизнью, прожил бы 58 лет.

Но если этот человек начнёт практиковать , то проживёт уже 72 года, даже не имея современных методов медицины. В рамках диеты FMD и защиты микрофлоры кишечника важно кушать много свежих овощей (особенно Благодарность.

При написании этой статьи использовались материалы, которые любезно предоставили мои коллеги Александр Фединцев, Владимир Милованов и Денис Варванец. У Дениса есть блог «Функциональная медицина». Адрес блога https://vk.com/functionalmed .

Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить.

Ресурс нашего организма - 120 лет. В этом уверен Ицхак Пинтосевич, автор новой методики оздоровления.

Наш организм – это сложнейший механизм, который перерабатывает пищу и выводит токсины, попадающие в него из воды, воздуха, еды. Существуют еще и эмоциональные токсины: стрессы и негативные эмоции и переживания.

Человеческий организм, очищая себя, трудится круглые сутки независимо от того, чем мы заняты. Процессы очищения клеток, удаления остатков пищи, выведение ядовитых газов, проветривание дыхательных путей и борьбы с микробами идут непрерывно.

Теория очищения организма

Организм - это механизм, который способен очищаться самостоятельно в автоматическом режиме.

От токсинов организм очищают 5 органов:

1. Печень. Фильтруя кровь, освобождает ее от токсических веществ, вирусов, бактерий.
2. Легкие. Обеспечивают поступление в организм кислорода, без которого невозможно нормальное функционирование клеток. Выводят продукты обмена и углекислый газ. В легких происходит образование слизи, которая собирает токсины и выводится при кашле.
3. Почки. За сутки они способны переработать около 200 литров крови, отделив от нее приблизительно 2 литра ненужной жидкости и отходов, которые образуются при естественном распаде тканей и поступающих в организм с едой.
4. Кожа. В виде пота через поры выводятся токсины и аммиак.
5. Кишечник. Питательные вещества необходимые нашему организму впитываются через тонкий кишечник. Жидкость и минералы поступают через толстый кишечник, он же выводит отходы.

Чистим тело

Как укрепить защитные системы своего организма и помочь ему эффективнее очищаться от ядов?

Голодание излюбленный способ очищение и лечения Авиценны. В совокупности с гимнастикой, массажем и баней он дает удивительные результаты и помогает организму справляться с негативным воздействие окружающей среды.

«Лучше вместо лекарств поголодать день-два» - эти слова принадлежат Плутарху. Родоначальник современной медицины Гиппократ считал умеренность в питании и лечение голодом единственным способом сохранить здоровье. Только так, по его мнению, можно разбудить врача внутри нас. Питать тело, которое не очищено – это наносить ему еще больше вреда.

Шаг за шагом

Еще в древности практиковали голодание – отказ от пищи на один или несколько дней. Это самый надежный способ вывести из организма скопившиеся там отходы. При полном голодании организму нечем заниматься, и он все свои силы бросает на вывод токсинов и ядов.

Очень важно правильно запустить процесс очищения организма. Начинать надо с 1 дня голодания, предварительно изучив информацию по этому вопросу. Очень подробно описывает механизм очищения голоданием Поль Брег. В настоящее время существуют специализированные центры, где голодание проводится под наблюдением специалистов. Длительность и цикличность голодания зависит от конституции человека и состояния его здоровья.

Будьте осторожны!

У голодания, как и у любого метода лечения, есть противопоказания. Нельзя голодать беременным или кормящим грудью и детям. Если у вас имеются хронические заболевания, голодание можно проводить только под наблюдением врача.