«Ничего я не хочу»: как избавиться от депрессии. Я больше ничего не хочу. О ценности депрессии Депрессия ничего не хочется делать

Зачастую множество людей сталкивается с безразличием к каким-либо делам. Это является нормой до тех пор, пока апатия не наступает ко всему. Такое состояние считается патологическим и требует лечения у психолога. В этих случаях необходимо выяснять: почему возникла апатия, что делать, если ничего не хочется, как бороться с проблемой? Ответить на данные вопросы может только специалист. Ведь апатия относится к психологическим синдромам. Если его не лечить, возможно развитие осложнений. Самым распространённым из них является депрессия. А она относится к тяжёлым заболеваниям, требующим стационарного лечения.

Что представляет собой синдром апатии?

Что делать, если ничего не хочется? В последние годы этими вопросами задаются не только пациенты, но и доктора. Данная проблема весьма распространена во всём мире. Состояние апатии может наступить в любом возрасте. Тем не менее, синдром всё чаще встречается среди молодых людей, детей и подростков. Апатия выражается в отсутствии интереса к деятельности, событиям и всему окружающему. Ранее считалось, что подобное состояние наблюдается после спровоцированных серьёзными проблемами. В настоящее время данный синдром возникает на первый взгляд без видимой причины. Тем не менее бороться с апатией необходимо. В противном случае,она приведёт к депрессии.

Тревожными признаками являются:

1. Нарушение эмоционального фона. Оно выражается в неадекватной реакции или её отсутствии на какие-либо события.
2. Снижение аппетита.
3. Замедление мыслительных процессов, провалы в памяти.
4. Торможение физических реакций. Больные начинают выполнять всё медленнее.

Заболевание «апатия» - что делать, если ничего не хочется: причины

Даже не смотря на то что явных причин апатии нет, данный синдром возникает неспроста. Этому всегда способствуют какие-то факторы. Поэтому прежде чем жаловаться на то, что у близкого человека возникла апатия, лень, ничего не хочется делать, необходимо поговорить с ним. В большинстве случаев причина данного состояния кроется в невысказанных переживаниях, которые постоянно беспокоят пациента. Среди психологических факторов можно выделить:

1. Проблемы на работе. Зачастую апатия возникает, если человеку не интересна его деятельность, и он занимается ею лишь из-за необходимости.
2. Любовные переживания. Часто причиной апатии становятся неразделённые чувства или беспокойство за близких людей.
3. Тяжёлое заболевание, из-за которого человек страдает не только физически, но и психологически.
4. К этой категории относятся подростки, пожилые люди.
5. Потеря близкого человека.
6. Невозможность реализовать свои планы.
7. Изменения в жизни: смена сферы деятельности, коллектива, места жительства.
8. Предменструальный синдром.

Бывает такое, что все эти причины отсутствуют, а проблема всё равно имеется. В этих случаях пациенты интересуются: почему апатия и ничего не хочется делать? Если возникла такая проблема, необходимо выяснить, что ещё способно к ней привести.

Связь синдрома апатии с физическим состоянием

В некоторых случаях пациента и впрямь не беспокоят психологические проблемы. Тогда нужно узнать: какой у него образ жизни, имеются ли Также апатия часто развивается у людей, принимающих некоторые лекарственные препараты. Среди причин, вызывающих данный синдром, выделяют следующие состояния:

1. Хронические заболевания сердечно-сосудистой системы. Из-за того, что человека постоянно мучают неприятные ощущения в груди или высокое артериальное давление, часто возникает апатия. Ведь об осложнениях данных патологий знают практически все (инфаркт, инсульт). Помимо переживаний за своё здоровье, синдром апатии проявляется вследствие изменения образа жизни (отказ от курения, умственных нагрузок, занятий спортом).
2. Перенесенные тяжёлые заболевания. В этом случае потеря интереса к жизни объясняется постоянным страхом перед «новым ударом».
3. Онкологические патологии. Состояние апатии возникает практически у каждого человека, столкнувшегося с раком. Ведь, по мнению большинства, онкологические заболевания ведут к неминуемой смерти. Чтобы развеять данный стереотип, требуется слаженная работа врачей нескольких специальностей.
4. Болезни эндокринной системы. Часто апатию вызывает гормональная дисфункция, возникающая при патологиях надпочечников, сахарном диабете, аденоме гипофиза.
5. Хронический алкоголизм и наркомания.
6. Приём гормональных препаратов. Среди них - глюкокортикостероиды (медикаменты «Преднизолон», «Дексаметазон»), оральных контрацептивов.
7. Употребление гипотензивных средств. К ним относятся препараты «Эналаприл», «Клофелин» и т. д.
8. Авитаминоз.

Социальные аспекты возникновения апатии

Психологи всего мира пытаются разгадать: откуда берётся апатия, что делать, если ничего не хочется? Ведь данная проблема на сегодняшний день приобрела огромные масштабы. Из-за синдрома апатии страдает не только сам больной, но и всё общество. Безразличие к работе, учёбе и социальному прогрессу приводят к потере квалифицированных кадров, неправильному воспитанию будущего поколения и т. д. В тяжёлых случаях данное состояние может привести даже к самоубийству. Поэтому нужно знать, как себя вести по отношению к тому, у кого наблюдается апатия, что делать, если ничего не хочется кому-то из близких людей. Заинтересованность общества в подобных случаях имеет большое значение. Часто апатия возникает, когда человек считает, что его никто не понимает. Также появление этого синдрома связывают с непризнанием больного как ценного работника или поверхностным отношением со стороны окружающих.

Почему апатия возникает в детском возрасте?

К сожалению, синдром апатии получил распространение и у детей. В этом случае родители должны обязательно проконсультироваться с психологом, задать вопрос о том, чем может быть вызвана апатия, что делать, если ничего не хочется ребёнку? Как известно, большую часть времени дети проводят дома или в школе. Поэтому причину проблемы нужно искать именно там. Безразличие к окружающему может быть вызвано воспитанием. В большинстве случаев апатией страдают те дети, которые редко проводят время с родителями. Также безразличие может быть вызвано неправильным подходом к ребёнку со стороны учителей. В обоих случаях необходимо как можно чаще проводить с малышом беседы, выполнять какие-то задания совместно, заинтересовать его играми и т. д. Ещё одна причина апатии в детском возрасте - это неспособность ребёнка найти общий язык со сверстниками. При этом нужно попытаться чаще организовывать совместные мероприятия. Это поможет детям общаться между собой во внеурочное время и найти общие интересы.

Методы борьбы с состоянием апатии

Прежде чем решать: как поступить в случае безразличия ко всему, необходимо точно выяснить: почему возникла апатия, что делать, если ничего не хочется. Решение проблемы зависит не только от работы специалиста. Чтобы избавиться от подобного состояния, нужно также желание самого пациента. Лечение зависит от того, какая причина вызвала апатию. В случае влияния психологических факторов, требуется обратиться за медицинской помощью. Иногда избавиться от апатии можно самостоятельно, но для этого следует признать проблему и приложить усилия, чтобы решить её. К подобным методам относятся: изменение сферы деятельности, отдых, разговоры с близкими людьми. Если проблема вызвана физическими факторами, то стоит их устранить.

Синдром «апатия» - что делать, если ничего не хочется: лечение

Лечением апатии занимается психолог. Начальные сеансы посвящены выяснению причины безразличия. Если апатия возникла вследствие стрессовых ситуаций, необходимо не только психологическое, но и медикаментозное лечение. Чаще всего это касается случаев, когда пациент потерял кого-то из близких людей, работу. Назначают препараты, успокаивающие нервную систему, антидепрессанты. Среди них медикаменты: «Магний В6», «Прозак», «Персен». Стоит помнить, что эти препараты показаны не во всех случаях. Основным методом лечения является психотерапия. В случае медикаментозной апатии рекомендуется замена лекарственных средств, провоцирующих безразличие. При гормональной дисфункции необходима консультация эндокринолога.

Как себя вести, если появилась апатия, что делать, если ничего не хочется? Советы психолога помогут снова обрести интерес к жизни. К ним относятся следующие указания:

1. Выявить причину неудовлетворённости жизнью.
2. Отдохнуть в непривычной среде (съездить на море, провести выходные с друзьями).
3. Сменить сферу деятельности, если причина апатии кроется в работе.
4. Выделить время для занятий любимым делом.
5. Изменить привычный образ жизни.

Профилактика синдрома апатии у детей и взрослых

Чтобы не возникла апатия, необходимо находиться в согласии с собой. Нужно как можно больше бывать на природе, чередовать работу и отдых, высыпаться. Также важно наладить питание: есть овощи и фрукты, употреблять витамины. Если апатия наблюдается у ребёнка, стоит проводить с ним больше времени, чаще интересоваться его мыслями, организовывать совместный отдых для себя и своих детей.

Если вы всерьез задаетесь вопросом о том, что делать, если не хочется жить, то вы большой молодец.

С какими бы проблемами вы сейчас ни сражаетесь, насколько беспросветным, тоскливым и бессмысленным ни казался бы каждый новый день - внутри вы еще живы и хотите всем своим существом.

Это возможно, и мы здесь для того, чтобы помочь вам найти свой путь обратно к полной жизни.

Поговорим о депрессии. Что делать, если все плохо и не хочется жить

Для Западного мира психолог - привычное и обыденное явление. Собственный терапевт есть практически у каждого человека.

На постсоветском пространстве ситуация иная: по какой-то причине психологические проблемы считаются несерьезными и практически табуированными.

Очень часто даже от близких можно услышать совет типа «Чего ты расклеился?

Соберись, у тебя все еще не так плохо - вон, у Надежды Петровны…». Человеку со сломанной ногой вряд ли кто-то скажет, чтобы он прекратил стонать от боли, ссылаясь на перелом какой-то там Надежды Петровны.

То есть все понимают, что от физических травм каждый страдает по-своему.

Совет: не гоните подобные мысли, считая их неприемлемыми. Именно на этом этапе душе, которой отчаянно хочется жить полной жизнью, еще можно помочь.

Иногда психологические проблемы в семье или окружении оказываются настолько запретными и постыдными, что человек живет в депрессивном состоянии годы, списывая упадок сил и апатию на усталость от работы.

Маскируя отсутствие желаний обязанностями, отсутствие полноценной половой жизни - бытовыми проблемами.

И так может продолжаться очень, очень долго, пока состоявшийся взрослый человек однажды не осознает, что уже давно не чувствует счастья.

Многие сталкиваются с настоящим когнитивным диссонансом, когда пытаются понять, что делать, если не хочется жить, но есть ребенок, за которого они несут ответственность.

Помните о главном: не существует более или менее значимых причин депрессии.

Ее может спровоцировать:

1. Смерть близкого человека
2. Разрыв отношений
3. Продолжающиеся нездоровые отношения
4. Следование чужим желаниям вместо своих
5. Проблемы из детства
6. Хронический стресс и перенапряжение на работе
7. Нелюбимая работа
8. Изменения в материальном или общественном положении
9. Потеря стабильности в жизни или обществе и т.д.

Пожалуйста, не принижайте степень своего отчаяния аргументами типа «все справились, почему тогда я расклеился».

У каждого человека свой порог выносливости и своя уникальная история, определяющая его - и только его - восприимчивость к тем или иным потрясениям.

Иногда толчком в глубины депрессии служит незначительное событие, которое в обычном состоянии вы могли бы и не заметить - и это нормально.

Пока он звучит - звучит ваше желание вернуться к полной жизни.

5+ способов вывести себя «к свету» и обрести волю к жизни

Существует довольно много ответов на вопрос о том, что делать, если очень плохо на душе и не хочется жить.

В зависимости от человека, подход может быть разным, и есть смысл выбрать те способы, которые ближе для вас по убеждениям и обычному, привычному образу жизни.

Очень важно не заставлять себя, а направлять.

В то же время, пожалуйста, осознайте, что от вас потребуются некоторые усилия, чтобы привести жизнь в норму - но вы не одни на этом пути, а принимать помощь от других совершенно нормально.

Не оставайтесь в одиночестве

Во время депрессии очень редко возникает желание видеть кого-либо.

Но оставаться в полном одиночестве, особенно в те моменты, когда вас посещают мысли о смерти - не лучшее решение.

Подумайте о людях в своем окружении: кто мог бы оказать вам поддержку, не вредя и не навязывая своего присутствия рядом?

Попросите друга или родственника, которому доверяете, пожить с вами некоторое время, если вы живете один.

С другой стороны, если подавленное состояние вызвано именно людьми вокруг - найдите способ некоторое время пожить в другом месте.

Совет: не мучайтесь чувством вины или стыда. В пиковые моменты важно привести в порядок в первую очередь себя, а оставаясь в эпицентре проблемы, вы можете сделать хуже и себе, и окружающим.

Обратитесь к психологу

Помощь специалиста поможет разобраться в возникшей проблеме быстро и эффективно.

Хороший психолог за несколько первых сессий способен снять пик напряжения и помочь справиться с ощущением безысходности, ну а в течение курса лечения вы с его помощью найдете ответ на вопрос о том, что делать, если жить не хочется.

Советы психолога рассчитаны на длительную терапию, но результаты ее превосходят все остальные способы.

Совет: важно найти подходящего именно вам специалиста. Если после первого пробного сеанса вы не почувствовали «контакта» с профессионалом, попробуйте сходить к другому. Возможно, придется попробовать двух-трех психологов, прежде чем найдется «тот самый».

Конечно, посещение специалиста стоит денег и зачастую немалых.

Если возможности отдавать по 50–70 у.е. в месяц на посещение врача у вас нет, не отчаивайтесь.

Существует много бесплатных способов получить психологическую помощь.

Наличие суицидальных мыслей позволяет рассчитывать на немедленную помощь:

1. Врачей государственных психоневрологических диспансеров
2. Психологов волонтерских социальных служб
3. Специалистов телефонных служб доверия

Любой из них поможет вам оперативно решить, что делать, если жить не хочется, а умирать страшно, а также посоветует оптимальный способ дальнейших действий для борьбы с депрессивным состоянием.

Поговорите с кем-нибудь

Если в вашем окружении есть люди, которым вы полностью доверяете и в чьей реакции уверены, поговорите с ними откровенно.

Иногда сама возможность выговориться уже приносит небольшое облегчение.

А надежный друг может как оказать вам необходимую поддержку, так и из ситуации, которых вы не замечали.

Совет: если вы знаете кого-то, кто также сражался (или все еще сражается) с депрессией, обратитесь к этому человеку. Даже если практических рекомендаций вы не получите, откровенный разговор покажет, что существует человек, понимающий вас не на словах, а на собственном опыте. Это помогает.

Занимайтесь йогой

Спорт считается мощнейшим инструментом для выработки гормонов счастья и стабилизации состояния организма.

Вот только в депрессивной апатии заставить себя заниматься спортом практически невозможно.

Мы верим в вас всей душой!

Doctor L Right

Здравствуйте.
Я мало где и когда-либо пишу по существу, постараюсь покороче объяснить свою ситуацию.
Мне 25 лет, я закончила ветеринарный-санитарный факультет, имею диплом ветеринарного врача. Имеются художественные навыки, когда-то любила рисовать, особенно углем, карандашами и тушью. Любила компьютерные игры, хотя сейчас не так уж часто могу позволить себе поиграть вдоволь (хотя бы часов 5 с передышками), к тому же теперь я играю почти как новичок.
Проблем у меня несколько:
1. Я очень быстро теряю ко всему интерес. У меня много видов хобби, много игр, много фильмов, все это надо осмыслить, переварить и в итоге что-то с этим делать. Раньше я успевала все это делать, и для этого у меня и была бумага, карандаш и перо. Я даже не саксофоне играла, и очень хочу к этому вернуться, но для этого нужно снова и время и деньги. И желание, достаточно сильное.
2. Сейчас я почти ни с кем не хочу общаться. У меня это и раньше было, у меня одна подруга всего была, а сейчас я ни с кем не общаюсь. Коллеги, хорошие знакомые девушки поддерживают меня, но все же я бы предпочла и от них уйти. С приходом на эту работу я стала неплохо себя чувствовать с ними, но до сих пор я стараюсь держаться подальше от праздников, дней рождения с коллективом и прочими мероприятиями. С коллективом руководителей я чувствую себя вообще как будто бы "не с ними". Как-то более развязанно, потому что вопросы, с которыми они ко мне приходят я решаю быстро и уверенно (это в основном работа с компьютерами, программами, переустановке операционных систем и пр.)
3. Я никогда не уверена. А в том, в чем уверена не могу проявить себя в достаточной мере. Всегда думаю, что все плохо, что у меня нет ничего того, что по-настоящему нужно другим. А то, что нужно лично мне, мне уже безразлично. Когда я полна решимости решить проблему, заряда хватит на пару-тройку дней, а потом начинается все сначала, то есть снова "все плохо".
4. Когда меня спрашивают: " А ты уверена, что оно тебе нужно? " я уже чувствую, что я не уверена. И это меня пугает. От этого я совершаю ошибки порой такие мелкие, ничтожные, но все вместе они мешают мне (найти общий язык с людьми, найти новую работу, заниматься любимым делом и т. д.)
5. Я ничего не знаю. В принципе, это хорошая позиция любого человека, если человек еще умеет молчать. Но вовремя молчать, я же молчу постоянно. А если говорю, то могу сморозить глупость, которая у меня рождается за три секунды в голове, и которую я не успеваю удержать и стереть из памяти.
6. У меня были когда-то желания уехать, жить где-нибудь далеко, чтобы никого не видеть и не слышать. Все равно было, что могу схватить тропическую болезнь, что могу сломать что-нибудь, разбиться... Это было не важно, так как живу для себя в целом и родители никогда не считали мои желания абсурдными, даже наоборот. Я любила ходить в походы, лазить по горам и сплавляться по рекам. Сейчас же, будучи замужем, я не могу уже ничего. Только сидеть, смотреть сериалы, играть и делать вид, что все хорошо.
7. Моя профнепригодность доводит меня до иступления. Всю жизнь мечтала стать ветврачом, а оказалась полностью к ней не готовой. Три первых года обучения с работой я совмещала и все было хорошо. Но что-то произошло. Я не знаю и не помню, с чем это связано. Я больше не могу ничего делать. Сейчас я работаю там, где зарекалась никогда не работать: в виварии. Я занимаюсь разведением животных и слежу за их популяцией. Из этого следует, что и забивать их тоже приходится. Но мне все хуже от этого. Недавно сорвалась даже от вида этой горы... Не могу писать научные статьи: ощущаю себя настолько тупой, что просто сопоставить тому, что есть, то, что уже известно я не в состоянии. А найти новую работу нет сил, так как считаю себя бестолочью. Сейчас я пытаюсь устроиться в клиническую лабораторию, но тут возникла проблема с разговорами по телефону. Я даже по телефону с человеком говорить не могу без дрожи в голосе. А новая руководитель сказала мне: "Как ты вообще живешь в постоянном стрессе? ". Как живу, как живу... Существую и дрожу.
8. Ужасно скучаю по животным, по своим собакам. Но у меня доживают последние дни две крысы из нашего питомника (мы на дому разводили декоративных крыс). Они старые и с онкологией обе. Не могу заставить себя усыпить их. И даже отнести в ветклинику, где это могут сделать профессионалы. Боюсь, что уже мне из-за моей боязни не смогу им помочь. И самое ужасное то, что я теперь я растеряла свое циническое отношение к жизни, а ведь когда училась, мне только в путь высказываться по поводу любой дряни, которая застрянет у кота или собаки, и тем не менее оказать квалифицированную помощь не доставляло никаких проблем.
9. Привыкла быть ослом без хвоста. День Рождения? Зачем он, ведь мое существование ничем мною не подтверждено. Новый Год? Ну и что, новая цифра в конце даты. Рождество, елки, подарки? В этом году даже прогресс был, я напекла печенья, пирогов, лазанью и кексы, нарядила елку, гирлянды развесила... А толку то? 9 мая? Неделя отдыха... Впрочем, все равно пашу, без разницы.
10. Пришла к выводу, что меня не устраивает почти ничего в моей жизни. Все, что касается моих отношений с мужем, ну почти все, меня устраивает, а вот я себя не устраиваю совсем. Мне ничего не стоит просто взять и расстроиться. Просто сидя за компьютером на работе, ощутить тщетность бытия и впасть в полнейшую апатию. А потом выслушивать: "Наташ, сделай лицо попроще" или "У тебя все в порядке? Ты какая-то бледная/зеленая/желтая". "Все отлично", говорю я, "Все просто замечательно".
11. Навязчивые фразы: "Я бестолочь", "Косуля" (в смысле коза, которая к тому же прицелиться в игре не в состоянии, или когда пельмень падает на пол), "Бесит" и "Хочу спать" в голове слишком часто. Стала ругаться грязнее обычного, пропали красивые ругательства в три строки и с расстановкой.
12. Стала еще сильнее грызть ногти. До боли, до мяса. Заменила ногти вафлями и шоколадом, взамен растут ляжки. Бесит.
13. Я стала белым шумом. Как все. Такая же несчастная, такая же тупая и бестолковая. Не умнею. Не двигаюсь. Не живу. Существую.
14. Я, кстати, очень боюсь пауков, а в последнее время все чаще думаю, уж не паука ли мне завести?
Наде же, получилось даже сформулировать и расставить по полочкам свои беды. Мне даже самой немного странно, что я расставила их в том порядке, в каком они есть.
Но в целом моя последняя неделя сводится к тому, что я просто говорю себе: "Сдохнуть бы, никто и не заметит".

Doctor L Right

Игорь Ерошкин, живем мы с его родителями. И так комуналка, соседи правда давно не живут с нами, но напрягает невозможно ст ремонта старой квартиры. Она к тому же не наша.
Я пробовала найти интерес, так как подавление состояние меня не отпускал с самого выхода из института, а это уже 3 года. Не нашла. Убивать животных не самое лучшее занятие. Особенно если оно становится основным.
Родители всегда поддерживали меня в моеМ стремлении, тем более проявляла интерес к живому, и довольно серьезно. Книги читала, училась... Проявляла себя. Но также был интерес и в других областях, я уже колебалась в 11 классе, закончила то я художку. Но поступив, правда не на хороших баллах, мне родители помогли оплатить обучение.
Успехи, удачи? Были, и поддерживали, но сейчас это не имеет значения, так как я даже не помню, когда я заканчивала начатое.
Мои родители в относительно доступности, контактов правда с родителями мужа они не особо поддерживают. Скорее всего будет конфликт, если общение будет теснее. Они слишком разные. Тем более я слышала не раз осуждение в разговорах свекровь и свекрови.

Doctor L Right

В целом нормально, он просто не умеет утешать. Ну и никаких животных в доме не будет, с этим я смирилась.

Doctor L Right

Игорь Ерошкин, честно говоря, я не понимаю вопроса...
По отношению к себе я себя достаточно балую, когда есть деньги (а я пока не могу их тратить на нужды именно нашей семьи) я могу пойти купить себе что захочу что-нибудь для коллекции, что-нибудь из косметики. Это меня не радует, но дает повод дорожить хотя бы чем-нибудь. Я очень много работаю, и хоть это не приносит особого дохода, все три мои работы, все это ерунда какая-то получается.
А что он умеет по отношению ко мне? Ну он меня не ругает, мил и ласков, он вполне счастлив со мной, когда я ему мозг не выношу своим ужасным настроением. Он не умеет меня жалеть, поэтому все кончается тем, что я обиженно ухожу или зарываюсь в подушки. И тихо рыдаю. Он видит, но не знает, что с этим делать. А что он может сделать?
Не понимаю, что такое уметь ради кого-то?

Умения - это просто скилл.
Может, что-то делать ради кого-то? Мы не обижаем друг друга во внимании. Ну, когда не работаем, и когда не уставшие, потому что у меня и сутки бывают, а у него смены по 12 часов стоя и ночами тоже. Только я себя из-за того, что считаю всем обязанной и должной, не могу иногда не печалиться по этому поводу. Я - УГ. И мне грустнее от того, что я приходя домой вместо того, чтобы расслабиться и получать удовольствие от пройденного дня, думаю о том, каким же хреновым был этот день. Перевариваю, так сказать. И на родных это тоже переносится. Прежде всего на него.

Doctor L Right

Я стараюсь предложить решение. Если ему грустно по какому-то поводу, я говорю ему, что нужно сделать. Могу пойти приготовить чаю с плюшками, чтобы поговорить. Или, если его мои предложения не устраивают, то я просто сочувствую. Ему тоже тяжело. На работе, со мной тяжело. Не к тому, что я выношу ему мозг, как многие девушки с криками и битьем тарелок, я пилю тихо и неохотно, само по себе. Вампиризм какой-то.
А мне приходится только рыдать и переваривать все самостоятельно.
Получается, что выхода из той ситуации, что я создала нету. Быть полностью равнодушной к себе не могу, по идее я не несчастна. Но я просто кусок Уныния.
Он пытается иногда со мной говорить, но получается только хуже. То есть это вводит меня в истерику. А потом мы расходимся, потому что кончится может только еще хуже. Потом миримся. А через недельку еще раз по новой.

Игорь Ерошкин, черт, если это нормальное состояние у всех, то пускай все так и будет. Пожалуй, я драматизирую по поводу "через недельку".
Но меня беспокоят не мои отношения с мужем, он пока меня терпит.
А вот что не терплю себя, вот тут уже просто стреляться.

Doctor L Right

Игорь Ерошкин, самое вкусное в том состоит, что я бестолковая тупая ничтожная дура. Получивши образование не смогла его применить, ибо оказалась ранимой и малодушной, а имея на руках карты не довольна ими.
Меня не устраивает моя работа, я нашла подработку. Подработка кажется глупой, хотя и немного копеек приносит, я леплю из полимерной глины игрушки для детей. Они очень милые. Но есть же те, кто делают их лучше, так зачем я этим занимаюсь? Нравится? Ну нравится, толку то, я только это и могу делать, и то через раз хорошо.
Нашла другую работу. Окей, по специальности даже, хоть и немного не то, чего хотела. Нравится? Да, ничего так, ну и пофиг что там есть сотрудница, которая на дух не переносит вот таких как я, запутавшихся недуочей, у которых даже по телефону ответы дрожалки бесхребетной. В принципе все зашибись, просто я бесхребетна и не в состоянии говорить как люди говорят нормально.
Теперь два месяца я отработала на трех работах, и думаю, что же со мной не так? Мне теперь вообще ничего не нравится, из того, что делаю. Нет сил дальше лепить фигурки, нет сил ходить на ту работу в лабораторию (да, меня же обратно в стажировщики на бесплатно перевели), а уж сюда в виварий ходить не доставляло удовольствия вообще. Просто это единственное, что я могу делать и даже смелости и решимости не хватает, чтобы послать все это подальше.
Я должна быть благодарна за то, что вообще имею работу? Да, спасибо мне, дуре, за копейки и неблагодарность. Коллеги мне еще говорят, что это я еще должна быть благодарна за то, что они меня еще терпят, что еще направляют и помогают, а по сути дела им просто нужен человек для мытья посуды и разборке мышей на запчасти.
Я дура. Бестолковая бессловесная дура.
И это не нравится нигде. Что я не общаюсь с коллегами (теми, кто далеко от моей лаборатории), что не хожу на корпоративы привыкли, но до сих пор удивляются, что это я такая нелюдимая? Что не могу говорить по телефону? Да как же так можно, это же просто телефон!
Оказывается то, что я не хочу общаться с людьми вообще - это болезнь. Раньше я не жаловалась на это, а сейчас что-то не то. Люди не меняются, но вот я меняюсь к худшему для себя же, это гораздо неприятнее.

Бесит, что нет дела на руках, которым я бы занималась и не думала о том, что останусь на шее мужа в безденежье. Бесит, что все, на что ушла моя юность сейчас не имеет смысла. Бесит, что я реально криворукая, и лезу везде, где мне не место. Бесит, что просто не могу все что хочу делать.
Ничего не успеваю, ничего нет, ради чего бы хотелось просто жить.
Одной фразой ничего не скажу.
Основной проблемой все еще остается то, что я не желаю быть с людьми на одной волне. Я не знаю, когда и как мне изменить это. Как можно захотеть того, чего не хочешь?

Doctor L Right

Вообще все мои проблемы описаны в первом посте. Это все то, от чего я хочу избавиться.
А вот чего я хочу вообще, я не знаю. И не хочу знать. И слишком сложно все это, и я слишком глупая, чтобы прислушиваться к себе.

Окружающий мир окрашивается в серый цвет, ничто и никто не радует, постоянно хочется спать, жаловаться, ругаться и прогнать всех прочь из своей жизни, при этом сетуя на одиночество. Такое состояние мы обычно называем депрессией. Однако чаще оказывается, что причиной плохого настроения становятся переутомление или временная грусть. Настоящая депрессия - действительно страшный «зверь», поэтому бороться с состояниями, способными к ней привести, надо любыми способами. Какие из них могут ее вызвать? Возможно ли определить ее признаки и как избавиться от депрессии? Разбиралась автор сайт Александра Дудкина, а помогала ей в этом наш эксперт - психолог, гештальт-терапевт Татьяна Гавриляк.

Переживая временные трудности на работе и в личной жизни и творчестве, мы говорим: «У меня депресняк». Это слово настолько прочно вошло в наш обиход, что стало синонимом любой, условно говоря, хандры. С одной стороны, это удобно - есть оправдание для лени, возможность сбежать от решения проблем, залечь на дно и требовать к себе жалости. Какой спрос с больного человека? С другой - опасно. Наивное и беспечное отношение к серьезному заболеванию запросто приведет к тому, что вы его действительно упустите из виду, если такая напасть действительно случится. Состояние упадка сил и раздражительности вы можете заметить у себя самостоятельно, но не так-то просто поставить себе диагноз. К тому же более странный набор симптомов трудно отыскать. Как правило, депрессией мы называем, когда у нас:

• непроходящая усталость. Среди живущих в современном ритме людей мало кто не пожалуется на перегрузки на работе и отсутствие времени на отдых;
• проблемы со сном. Недосып в будни и вялые попытки выдерживать режим на выходных - это «наше все»;
• неумение радоваться жизни или «негатив» (тоже модное словечко). Да, в жизни достаточно поводов для грусти, трудно постоянно пребывать на подъеме;
• критичное отношение к себе и людям. Можно подумать, мы уверены, что все и всегда должно двигаться по заранее расписанному плану.

Все вышеперечисленное действительно свойственно страдающим от депрессии людям, но если бы мы определяли ее только по этим признакам, отправиться на санаторное лечение с антидепрессантами пришлось бы большей части населения мегаполисов и многим жителям менее крупных городов и сел. Стоит ли?

Комментарий психолога: «Депрессия как клиническое заболевание характеризуется снижением трех видов активности, которые человек не может контролировать сознательно. Это секс, сон и аппетит. Если все эти факторы есть в наличии в течение долгого времени и сочетаются с подавленным состоянием и снижением тонуса - можно подозревать депрессию. Также она может быть и на фоне достаточно высокой активности человека, когда он показушно веселится, заставляет себя что-то делать, но это не приносит радости. Признаками могут быть неадекватные реакции, неожиданная веселость без причины и резкие перепады настроения. Многие называют депрессией хроническую неудовлетворенность жизнью, кратковременное понижение активности или процесс переживания горя или утраты. Но это все к ней не относится и не имеет указанных выше признаков».

По мнению специалистов, каждому человеку периодически необходимо именно грустить. Чтобы негативные эмоции не накапливались, им нужно давать выход. Дозированный негатив даже полезен для душевного равновесия . Однако в норме апатия все-таки должна смениться подъемом сил, если этого не случается, стоит задуматься о более серьезном отношении к затянувшейся хандре.

Дыма без огня, конечно, не бывает. Может быть, лечиться вам еще и не пора, но если вы уже задаете себе вопрос: «как избавиться от депрессии?», значит, проблемы есть. Чтобы понять, насколько серьезные, можно попробовать разобраться, были ли у вас серьезные поводы «заразиться» этим загадочным недугом. Другими словами, откуда что взялось?

Комментарий психолога: «Депрессия вызывается воздействием стресса. Иногда внутренними факторами: нарушением работы гормональной системы, психическими расстройствами. Или внешними причинами, которые создают длительный дискомфорт. Причин может быть множество, это и хроническое переутомление, и психологические травмы, в том числе давнишние, проявившиеся заново, и психологическое выгорание».

Если вы вовремя спохватились, осознав, что переутомление и безрадостный взгляд на жизнь стали регулярными и с этим надо что-то делать, то вы настоящий везунчик. Считается, что первые полгода человек сам способен выйти из этого состояния, дальше же все гораздо сложнее и без помощи психотерапевта не обойтись.

На вопрос «как избавиться от депрессии самостоятельно?» точного ответа нет. Но есть общие правила, с помощью которых можно самостоятельно избавиться от повышенной утомляемости, раздражительности, а также потери интереса ко всему, что раньше приносило удовольствие и радость.

1. Не требуйте от себя слишком многого.

Став перфекционистами, мы начинаем требовать от себя иногда что-то совершенно сверхъестественное. Составляя априори невыполнимые списки дел и целей на день, неделю и месяц, мы загоняем себя в угол. У нас создается ощущение, что мы не дотягиваем до планки, которую сами же себе и поставили. Из-за этого - упадок сил, нежелание что-либо делать («Все равно у меня ничего не получается») и, как следствие, вечно грустный, замученный, а порой и отсутствующий взгляд.

2. Отвлекайтесь.

Согласитесь, намного легче думать о чем-то плохом, заново переживать в голове одни и те же неприятные ситуации, когда по-настоящему ничем не занят. Безделье вообще идеальная почва для «размножения депрессивных бактерий». Общайтесь, не оставайтесь в одиночестве, не замыкайтесь, находите себе хобби по душе - в общем, набирайтесь позитивных впечатлений

3. Правильно питайтесь.

Речь в данном случае пойдет не о каких-то специализированных диетах, имеющих целью за неделю чудесным образом избавить вас от подавленного состояния. Мы поговорим о необходимости употребления в пищу продуктов, богатых витаминами, а также способных помочь вашему организму в выработке серотонина - всем известного «гормона счастья». Замечательная и полезная альтернатива: зеленый , сочные фрукты, морепродукты, печень, овсянка, чернослив, курага. Начав с правильного питания, вы не только оздоровите свой организм, но и укрепите нервную систему.

4. Займитесь спортом.

Укрепляя мышцы, делая тело красивым и рельефным, занятия физической культурой придают нам уверенности в себе, повышают жизненный тонус, приносят удовольствие за счет выброса эндорфина в кровь - еще одного так называемого гормона радости. Если вы хотите знать, как избавиться от тревоги, этот способ для вас. После интенсивных занятий спортом тревожные мысли отступают, освобождая место для приятной усталости, чувства удовлетворенности собой и своим телом, желания двигаться дальше.

5. Поймите причины.

Некоторые способны справиться с появившейся апатией, только разобравшись в истоках ее возникновения. Именно это и предлагается вам сделать. Проанализируйте ситуацию, поймите, что именно вас угнетает, в какой момент появилось это раздражение, безразличие, подавленное состояние. Взглянув на ситуацию под другим углом, переосмыслив ее, вы будете способны освободиться от негативных эмоций, не дающих спокойно жить.

Лежишь на диване и бездумно смотришь в потолок. Если бы у тебя был индикатор заряда, он бы горел красным. Дел полно, а сил нет. Что делать? Точно не валяться, как овощ.

Давай-ка разберемся

Если у тебя реально запущенная депрессия, это то, что должен лечить врач. При потере интереса к жизни, вплоть до суицидальных мыслей — ноги в руки и бегом к специалисту.

Я расскажу о состоянии, когда кажется, что морально и физически истощен, накрывает мрачное настроение и не радуют даже те вещи, от которых еще недавно получал кайф.

Есть настроения, которые могут скрываться за подобием депрессивных состояний, но справиться сними гораздо проще, ечм с реальным диагнозом.

1. Негативные установки

350 миллионов человек страдают от депрессии. Это данные ВОЗ, не мои личные.

А вот мои личные наблюдения: многие «депрессирующие» женщины на самом деле просто жертвы своих же негативных жизненных установок. Подсознательно дают себе команду — «лежи и грусти».

Если ты думаешь:

• “Не надо меня трогать, я ничего не хочу”
• “Мне никогда не везет”
• “Чего добиваться, если я не знаю, что мне надо”
• “Счастье — не про меня”
• “Все не как у людей”

… то знай — ты сама пустила в себя это состояние. Прости, немного резко, но, как есть. Многим женщинам можно выдавать диплом по “Негативному программированию” — настолько талантливо у них получается создавать самим себе создавать проблемы.

2. Эмоциональное выгорание

Так происходит, когда ты изо дня в день занимаешься одним и тем же. Это как месяц есть позавчерашний борщ, а он в кастрюле все не заканчивается. А съесть почему-то надо обязательно.

В итоге, ты залезаешь под плед с коробкой конфет, чипсами и еще какой-нибудь ерундой в лучших традициях Бриджит Джонс — и пусть весь мир остановится. Настроение минус ноль.

Рецепт один — . Помнишь фразу: “Чтобы получить то, чего никогда не имел, делай то, что никогда не делал”?

Попробуй!

3. Синдром хронической усталости

Он тоже может скрываться за депрессивным состоянием. Если ты больше чем полгода «никакая» — это основной признак. И здесь уже дело даже не в эмоциональной стороне вопроса. Ты физически ощущаешь полное отсутствие сил.

Женщину, кстати, до такого состояния (как и в пункте 2) довести очень легко: дефицит здорового сна, беспорядочное питание, стрессы на работе, отсутствие личной жизни.

Один месяц таких игр и первые результаты гарантированы. А теперь посчитай, сколько ты живешь в таком режиме?

По итогу — чем больше задач, тем больше опускаются руки.

Это тот случай, когда себя нужно просто останавливать и вспомнить: новые органы оплатить тяжелее, чем ипотеку.

Представь, что ты выпила крепкий коктейль из умственного и физического напряжения. Он дал свой результат — переутомление, потеря энергии и снижение иммунитета. Тебе нужны витамины, контроль за ЖКТ и глобальный отдых. Не самый плохой рецепт, согласись.

4. Кризис смысла жизни и предназначения

Чаще он проявляется не в прямом поиске глобального смысла, а в ощущении “я не на своем месте”, “что я делаю?”. Кажется, что ты бежишь в колесе, на месте, не видишь целей и глобальных достижений.

Если тебя не удовлетворяет жизнь — ты сама себя не удовлетворяешь в первую очередь. Напиши в комментариях, как часто ты хандришь по поводу смысла жизни. Если у тебя депрессия и ничего не хочется — копни в себя. Посмотри, что найдешь.

Твое тело — лакмусовая бумажка твоих мыслей. Показатель “кислотности” в организме будет зависеть от уровня “кислотности” мыслей. Если плохо “в голове”, то физически это тоже почувствуешь.

Накопленная усталость проявится в недомоганиях, поведении, жестах, улыбке (которой, кстати, уже давно нет). И это будут считывать все вокруг. И мужчины, перспективные для отношений тоже.

Своим унылым состоянием ты уже начала притягивать определенных людей. Заняла позицию жертвы? Будь готова к тому, что этим воспользуется каждый желающий.

В качестве заглушки

Я не советую заедать едой и антидепрессантами (тем более, без рецепта от врача), запивать алкоголем и уж тем более замалчивать твое состояние. Если тебе плохо — это нужно решать.

Волшебной пилюли нет — придется шевелиться. Потому что за тебя это никто не сделает.

Нужно восстановить силы, а в отпуск ехать нет возможности — позволь себе расслабиться в пределах дома неделю.

Итальянцы называют это “дольче фар ниентэ” — сладость ничего не делать. Возьми отгулы, отпуск за свой счет — сделай, что угодно, только останови себя на пару дней.

НО! Не на диване поваляться.

Начни с простого: сегодня уложи себя спать в десять вечера, на утро проснись, когда почувствуешь, что выспалась. Приготовь вкусный завтрак, поешь спокойно, а не бегом.

Прогуляйся в парк, на набережную — куда тебе больше хочется. Возьми с собой хороший фильм, книгу. Проведи несколько часов на свежем воздухе. Сходи на шопинг. Удели время себе.

Не забудь полноценно и нормально пообедать, вовремя поужинать. Поживи в таком щадящем режиме три-четыре дня. Если есть возможность выехать за город — езжай.

Если после двух-трех дней полноценного сна и питания, появятся силы заняться фитнесом или йогой — давай. Только без перенапряжения — в удовольствие.

С физического уважения к себе рождается и ментальное.

Если рядом мужчина-нищеброд, он может подливать масла в огонь фразами типа: “Сколько можно ныть? Соберись, тряпка”. От этого многие женщины либо еще больше впадают в депрессию, либо сдерживают все в себе.

Ни к чему хорошему не приводит. Если кто-то мешает тебе ощущать свою полноценность — выставь нищеброда за дверь и возьмись за себя!

Как разрулить ситуацию?

Давай представим, что я, как Кашпировский, заряжаю эту статью на успех:) На твое «делание». Итак, что делать, если у тебя депрессия и ничего не хочется:

Отжимай позитив. Соковыжималка не нужна, просто в конце каждого дня выделяй позитивные моменты, даже в негативных ситуациях.

Утрированный пример: “Я споткнулась и упала. Джинсы порвала, зато коленка цела”. “Он не перезвонил. Отлично! Избежала очередных непонятных отношений” (вопрос: почему он не перезвонил, но это уже тема другая тема).

Чтобы было удобней — записывай. Ты увидишь, как легко формировать позитивное мышление даже из ничего.

Кстати, так же можно и с целями. Ставишь маленькие цели, достигаешь. Хвалишь себя: морально и материально, раз в месяц, например. Получила результат — купи, например, себе красивое поощрительное платье.

Маленькие цели порождают большие, к которым ты уже подходишь с ощущением победителя.

Воспитывай проактивность. Это главное качество успешных людей. Оно подразумевает брать на себя ответственность за все, что происходит в жизни.

Смотри: путь к личному успеху завязан на твоем умении добиваться целей, вопреки обстоятельствам. Хочешь лежать на диване — лежи и вини во всем депрессию, плохую погоду, маленькую зарплату. Или измени все сама!

Не нужно концентрировать внимание на вещах, на которые ты НЕ можешь повлиять. Направляй силы на то, на что МОЖЕШЬ изменить. И твое состояние как раз такое.

Прокачай самооценку. Одна из базовых потребностей. Если ты не уверена в своих силах, застряла на одном месте и хочешь жить более яркой жизнью — запишись на тренинг личностного роста.

Тебе поможет опыт тысячи женщин, которые столкнулись с такой же проблемой, как у тебя. Ты сможешь не только побороть однообразие, но и построить гармоничные отношения с мужчиной.

Если ты хочешь что-то изменить в жизни — действуй прямо сейчас. А то будет, как в анекдоте:

— Доктор, у меня закончилась депрессия.— Продлевать будете?

Верю в тебя.

С любовью, Ярослав Самойлов