Не стоит игнорировать еще и. Предупреждения извне или почему не стоит игнорировать знаки судьбы? Выпадение волос и слабость ногтей

Плохое кровообращение - распространенная проблема среди всего мирового населения. Мы все, вне зависимости от того, молодые или постарше, должны приложить максимум усилий, чтобы наладить кровообращение, так как последствия могут быть очень плачевными: неправильная циркуляция крови может вызвать инфаркт, тромбы, варикозное расширение вен и инсульт. Для того, чтобы наладить кровообращение, нужно всего лишь изменить некоторые привычки.

Плохое кровообращение - распространенная проблема среди всего мирового населения. С возрастом ситуация, как правило, усугубляется, так как 80% людей старше 60 лет неизбежно сталкиваются с нарушениями кровообращения.

Наш организм похож на сложную сеть дорог и тропинок, которые состоят из вен и артерий. Движение в них никогда не останавливается, через них постоянно перемещается и распределяется до 5 литров крови.

Вместе с кровью по организму перемещаются питательные вещества, гормоны и все, что гарантируют нормальное функционирование наших внутренних органов. Плохая циркуляция крови - это проблема не только пожилых людей, на самом деле, с ней можно столкнуться в любом возрасте. Мы все, вне зависимости от того, молодые или постарше, должны приложить максимум усилий, чтобы наладить кровообращение , так как последствия могут быть очень плачевными: неправильная циркуляция крови может вызвать инфаркт, тромбы, варикозное расширение вен и инсульт, хроническую усталость.

Для того, чтобы улучшить кровообращение, нужно всего лишь изменить некоторые привычки.

В этой статье мы расскажем о 7 признаках нарушения кровообращения, на которые следует обратить внимание:

1.Пятна и высыпания на коже

Врачи часто упоминают, что нарушения кровообращения, как правило, внешне никак не заметны, но и из этого правила есть исключения : пятна, изменение цвета кожи или сухость эпидермиса - это явные признаки того, что кровообращение нарушено.

Одна из главных проблем, которые ассоциируются с плохим кровообращением, - это красные или фиолетовые пятна, которые появляются на ногах и ступнях.

Сначала на коже появляются небольшие фиолетовые пятна, но потом они могут превратиться в язвы.

2. Отечность в ногах

При нарушениях кровообращения к нашим конечностям кровь, обогащенная кислородом и питательными веществами, поступает в последнюю очередь.

Не получая достаточное количество крови, наш организм пытается восстановить баланс, накапливая лишнюю жидкость, что приводит к отекам.

Недостаток обогащенной кислородом крови вызывает цианоз. Мы видим, что наши ноги постоянно опухают, и вдобавок к тому цвет кожи меняется.

Из-за этого пальцы как будто покрываются синяками и выглядит это так, как будто пальцы обо что-то ударились.

3. Выпадение волос и слабость ногтей

Выпадение волос и слабость ногтей - это распространенный симптом, который указывает на плохое питание и стресс.

Это признак того, что наш организм не получает достаточное количество питательных веществ, поэтому кровообращение нарушается и приводит к сухости и ослаблению волос и ногтей.

4.Замедленное пищеварение

Замедленное пищеварение часто сопровождается метеоризмом, повышенной кислотностью и запорами, которые также могут быть признаками плохого кровообращения.

5.Частые простуды, подверженность инфекциям и вирусам

При замедленном или нарушенном кровообращении иммунная система ослабевает, и защитный барьер организма не работает так, как должен.

Когда кровообращение замедляется, наш организм не может также эффективно, как прежде, выявлять патогенные микроорганизмы и бороться с ними.

Также мы часто замечаем, что мы заболеваем гораздо проще и быстрее, чем раньше, и становимся более уязвимыми для вирусов и бактерий.

Эти симптомы указывают на то, что работа нашего организма в целом и, в особенности, работа антител замедляется, и они недостаточно эффективны, чтобы защитить нас.

6. Холодные руки и ноги

Это очень распространенный симптом. Когда кровообращение протекает с нормальной скоростью, температура тела поддерживается в оптимальном состоянии.

Если кровообращение замедляется, внутренняя температура тела падает -и это мы замечаем это по рукам и ногам, которые становятся холодными.

Но, прежде чем связывать холодные руки и ноги с нарушениями кровообращения, обратитесь к врачу, ведь о чень часто холодные руки и ноги связаны с гипотиреозом, синдромом Рейно или даже анемией.

7. Хроническая усталость и истощение

Иногда она связана с очень большим количеством работы, высоким уровнем стресса и некоторыми заболеваниями. Часто плохое кровообращение связано с низким количеством энергии в мышцах. Чем меньше кислорода и питательных веществ поступает к мышцам, тем более усталыми мы себя чувствуем. После того, как мы немного поработали, поднялись по лестнице или сделали простые упражнения, мы начинаем страдать от боли, усталости и плохого самочувствия.

Если это твой случай, незамедлительно проконсультируйся с врачом, чтобы точно знать, каким рекомендациям тебе нужно следовать. Каждый год этот молчаливый враг поражает тысячи людей, и избежать этого можем только мы сами, если начнем заботиться о своем здоровье прямо сейчас. опубликовано

Измену принято считать высшей степенью предательства. Когда выясняется, что партнер не хранил верность, отношения начинают разрушаться. По данным статистики около 15% женщин и 25% мужчин изменяют своим партнерам. Исследования, проводимые семейными психологами, показывают цифры намного больше, беря во внимание не только физическую измену, но и духовную.

Если вы чувствуете, что ваш партнер отдалился и, возможно, обманывает вас, то следует поговорить с ним. Конечно, очень сложно это сделать без предъявления обвинений, но если вы не будете действовать сгоряча, то сможете спокойно и откровенно обсудить ситуацию. Остыньте, соберитесь с мыслями и деликатно начните разговор. Но, прежде чем это сделать, присмотритесь к своему партнеру. Его неверность выдадут следующие признаки:

Вы отдалились друг от друга

Если партнер охладел к вам, то это может говорить об измене. Возможно, ему не хватает вашей поддержки, и он начинает от вас отдаляться. Спросите, что именно его не устраивает в отношениях и, что вам следует сделать, чтобы он почувствовал вашу любовь и заботу. Покажите ему, что вы цените и уважаете его желания и потребности.

Вы чувствуете измену

Не стоит забивать свою голову различными догадками. Если у вас есть ощущение, что партнер вам изменяет, поговорите с ним о своих тревогах. Расскажите о своих чувствах и спросите всё ли у него в порядке. Возможно, вам показалось, и вы зря себя терзаете.

Был опыт измен

Можно ли простить человека и начать снова доверять, если он когда-то изменял? Всё зависит от человека. Если это была ошибка, за которую он глубоко раскаивается, то нужно простить и начать доверять. В любом случае, вы должны прислушиваться к своей интуиции.

Снизилась с*ксуальная активность

Многие пары сталкиваются с проблемами в с*ксуальной жизни. Если ваш партнер утверждает, что все в порядке, но отказывается от близости, нужно обязательно выяснить причину. Конечно, вы никогда не должны заставлять его заниматься тем, что он не хочет, но если он отказывается от интима, то вероятно этому есть причина.

Пытается обвинять вас

Есть некоторые хитрецы, которые начинают манипулировать ситуацией, засыпая партнера вопросами и обвинениями в измене. Таким образом, они пытаются усыпить бдительность и оправдать свою неверность. Это может показаться странным, но такое случается довольно часто.

Путается в «показаниях»

Если ваш партнер дает вам расплывчатые ответы о его местонахождении или откровенно лжет, то это верный признак измены. Ну, если только это не тот случай, когда он тайно покупает вам подарок. Вам нужно присмотреться к его поведению и прислушаться к его словам. Взгляд и мимика непременно выдадут ложь.

Относится не серьёзно

Если партнер постоянно опаздывает или забывает важные вещи, а мыслями часто находится в другом месте, то стоит насторожиться. Спросите своего партнёра, чем именно он обеспокоен. Если он ничего не рассказывает, то это, по меньшей мере, подозрительно.

Помните, что это просто знаки, а не доказательства того, что ваш партнер изменяет. Очень важно построить доверительные отношения еще в самом начале отношений и тогда для подозрений не будет повода.

Согласно исследовательским данным, около 5% населения мира страдает от депрессии. В Беларуси насчитывается свыше 475 тысяч человек с таким расстройством. Более того, многие люди, страдающие от депрессии, даже не подозревают об этом, списывая свое состояние на стресс, переутомление и жизненные трудности.

Психологи предупреждают, что симптомы депрессии могут варьироваться от легких, почти незаметных, до крайне тяжелых. Чтобы вовремя предупредить развитие недуга, врачи советуют обращать внимание даже на самые незначительные отклонения от нашего обычного состояния, ведь даже плохое настроение – это не норма для здорового человека.

Специалисты выделяют 7 верных признаков возможного развития депрессии, на которые мы часто вовсе не обращаем внимания.

1. Раздражительность

Существует мнение, что люди с депрессией обычно печальны и подавлены. Но врачи уверены, что гнев, раздражительность, резкость и вспыльчивость являются самыми что ни на есть очевидными симптомами депрессии. Если вы замечаете за собой повышенную раздражительность, не вините в этом коллег, сложную работу или близких. Задумайтесь об этом: возможно, вы находитесь на грани депрессии.

2. Нарушение сна

Время от времени возникают моменты, когда мы не можем уснуть ночью. Но если это становится скорее правилом, чем исключением, необходимо задуматься и проанализировать свое состояние. Бывает и обратный сбой: трудно проснуться с утра, постоянно клонит в сон в течение дня, а вечером невозможно удержаться от того, чтобы лечь намного раньше обычного, отложив до завтра даже самые важные дела.

3. Боли

Как ни странно, но многие наши заболевания действительно связаны с эмоциональным и психическим состоянием. Врачи уверены, что головная боль, боль в суставах и мышцах могут быть признаком надвигающейся депрессии. Так что не стоит списывать все это на возраст или погоду.

4. Упадок сил

Депрессия может убить всю вашу энергию и заставить чувствовать себя вялым и уставшим весь день. Многие люди аргументируют это плохим сном или трудной работой. Может быть и такое. Но если вдруг даже самые мелкие задачи, которые раньше вы выполняли за считанные минуты, теперь стали сильно утомлять – в этом может быть виновата депрессия.

5. Чувство вины

Постоянно винить себя в чем-либо, испытывать угрызения совести и считать себя никчемным – это вовсе не нормально. Многие люди с депрессией чувствуют себя бесполезными и склонны винить себя во всех жизненных неудачах. Проследите за своими мыслями: если вы действительно стали чересчур самокритичными и даже жесткими по отношению к себе, поговорите об этом с психологом.

6. Приступы безрассудного поведения

Чрезмерное употребление алкоголя, курение, увлечение азартными играми и другие несвойственные вам привычки могут оказаться попыткой оградиться от хаоса, который царит в вашей голове. Стоит понимать, что такие кардинальные меры могут лишь на время избавить от плохих мыслей и при этом усугубить депрессивное состояние.

7. Проблемы с концентрацией внимания

Если вы стали терять или забывать свои вещи, не можете вспомнить важные детали, которые раньше всегда держали в голове, медленно усваиваете информацию, то это, определенно, тревожный сигнал. В случае значительного ухудшения внимания и снижения продуктивности стоит допустить, что у вас, возможно, депрессия.

Конечно, наличие некоторых симптомов не говорит о том, что вы точно страдаете от депрессии. Но если вы все же насчитали у себя достаточно признаков, их не стоит игнорировать: с расстройством настроения можно с легкостью справиться на раннем этапе, однако в запущенном состоянии все может быть намного сложнее. Будьте внимательными к себе, анализируйте свое состояние, чтобы вовремя предотвратить развитие заболевания.

«У меня депрессия» - хотя многим из нас и доводилось говорить это, в большинстве случаев депрессия оказывалась легкой хандрой: стоило выплакаться, поговорить по душам или выспаться, как все проходило.

Тем временем более чем у четверти американских взрослых диагностируют настоящую депрессию: психическое расстройство, затрагивающее все сферы жизни. Эксперты полагают, что к 2020 году ситуация ухудшится: во всем мире депрессия займет второе место в списке причин нетрудоспособности, сразу после ишемической болезни сердца.

Одних она накрывает с головой: ярко выраженные симптомы заставляют их в конце концов обратиться за помощью к специалисту. Другие даже не подозревают о тяжести своего состояния: настолько неуловимы симптомы, в которых оно проявляется.

При депрессии часто возникает психомоторное возбуждение, вызывающее беспокойство и невозможность расслабиться

«Пониженное настроение и утрата способности получать удовольствие - далеко не единственные признаки этого недуга, - объясняет психиатр Джон Заджеска из Медицинского центра Университета Раш. - Ошибочно думать, что человек обязательно должен грустить и плакать по любому поводу - некоторые, напротив, испытывают гнев или совсем ничего не чувствуют».

«Один симптом - еще не повод для того, чтобы ставить диагноз, а вот сочетание нескольких признаков может говорить о депрессии, особенно если они не проходят на протяжении долгого времени», - уверена Холли Шварц, психиатр, профессор Школы медицины Питтсбургского университета.

1. Изменение режима сна

Возможно, раньше вы могли спать сутки напролет, а теперь нет. Или прежде вам хватало 6 часов сна, а теперь и целых выходных мало, чтобы выспаться. Шварц уверена, что подобные изменения могут говорить о депрессии: «Сон - это то, что помогает нам нормально функционировать. Пациент с депрессией за время сна не может как следует отдохнуть и восстановить силы».

«Кроме того, некоторые испытывают психомоторное возбуждение, вызывающее беспокойство и невозможность расслабиться», - добавляет Джозеф Калабрис, профессор психиатрии и директор программы изучения расстройств настроения в университетской клинике при медицинском центре Кливленда.

Словом, если вы испытываете проблемы со сном, это повод обратиться к врачу.

2. Спутанные мысли

«Ясность и последовательность мышления, способность сфокусироваться - то, на что обязательно стоит обращать внимание, - поясняет Заджеска. - Бывает так, что человеку сложно даже в течение получаса удерживать внимание на книге или телепередаче. Забывчивость, замедленное мышление, неспособность принять решение - тревожные сигналы».

3. «Ментальная жвачка»

Снова и снова обдумываете те или иные ситуации, прокручиваете в голове одни и те же мысли? Похоже, вы угодили в ловушку негативных мыслей и смотрите на нейтральные факты в негативном ключе. Это может привести к депрессии или продлить уже случившийся с вами депрессивный эпизод.

Исследования показывают, что одолеваемые навязчивыми мыслями люди обычно ищут поддержки у окружающих, но с каждым разом все меньше получают ее.

Немного рефлексии никому не повредит, но пережевывание «ментальной жвачки» заставляет полностью концентрироваться на себе, постоянно возвращаться в разговорах к одной и той же теме, что рано или поздно надоедает друзьям и близким. А когда они от нас отворачиваются, наша самооценка падает, что может привести к новой волне депрессии.

4. Резкие колебания веса

Скачки веса могут быть одним из признаков депрессии. Кто-то начинает переедать, кто-то полностью теряет интерес к еде: любимые блюда друг перестают приносить удовольствие. Депрессия воздействует на участки мозга, отвечающие за получение удовольствия и контроль аппетита. Изменения в пищевых привычках часто сопровождаются усталостью: когда мы едим меньше, то получаем меньше энергии.

5. Отсутствие эмоций

Обратили внимание, что кто-то из ваших знакомых, прежде общительный, увлеченный работой, проводящий много времени с семьей и друзьями, внезапно от всего этого отстранился? Вполне возможно, у этого человека депрессия. Изоляция, отказ от социальных контактов - один из наиболее явных признаков депрессии. Еще один симптом - притупленная эмоциональная реакция на происходящее. Заметить такие изменения в человеке несложно: мышцы лица становятся менее активными, мимика меняется.

6. Проблемы со здоровьем без видимых на то причин

Депрессия может быть причиной многих «необъяснимых» проблем со здоровьем: головной боли, расстройства пищеварения, болей в спине. «Такая боль вполне реальная, пациенты часто обращаются с жалобами к врачу, но диагноз «депрессия» им так и не ставится», - объясняет Заджеска.

За боль и депрессию отвечают одни и те же химические вещества, перемещающиеся по определенным нервным путям, и в конечном счете депрессия может изменить восприимчивость мозга к боли. Кроме того, она, так же как повышенное давление или высокий уровень холестерина, может способствовать развитию болезней сердца.

Что с этим делать

Отметили у себя несколько описанных выше признаков или сразу все шесть? Не откладывайте визит к врачу. Хорошая новость в том, что даже если у вас депрессия, вместе вы сможете с ней справиться. Ее лечат медикаментами, психотерапией, но наиболее эффективно сочетание этих двух подходов. Главное, что вам нужно знать, - вы не одни и больше не должны страдать. Помощь рядом.